bez bialka

3 g białka to znacznie za dużo i zbytnia nadinterpretacja, że bez niego nic nie zbudujesz. Więcej nie znaczy lepiej. Gainer bym odrzucił w pierwszej kolejności i skupił się na czystej misce. Często na przedramionach wyrzucają jakieś nietolerancje pokarmowe, też mi swojego czasu się zdarzyło. Możesz też spróbować zluzować z nabiałem trochę.

Znów ta sama bajka, mięsa masz mnóstwo gatunków...schaby, polędwice, szynki bez kości, udka...podroby,a Ty bierzesz nie dość, że dość drogie, to jeszcze przereklamowane źródło białka...drób.

[...] pewny ale poki co wszystko sie zgadza. Tak jak pisalem samoczucie na plus tak jak sila i efekty treningu przy NORMALNYM racjonalnym jedzeniu, ZADNYCH prochow tak jak kiedys bez ktorych nie bylo mowy o efektacha. Powaznie myslicie, ze probuje sie leczyc "na pale" nie odwiedzajac lekarza? Badalem caly panel hormonalny a morfologie mnostwo razy. [...]

[...] I nie musi chodzic o ten nieszczesny sod jak u mnie bo moze akurat jestem ewenementem, ale moze to byc niedobor potasu, cynku, magnezu czy innych mineralow. I wtedy do zrbienia fajnej sylwetki nie trzeba 5w 2.2b 1t, tylko 3w 1.5b i 1t bez zbytniego swirowania o jakosc jedzenia i liczby czy o to ze mam o 50g bialka za malo i nie urosne.

[...] mleka, ogólnie nabiału. Ryż biały wymień na parabolied, jaśminowy, czy basmatii. Szynki sklepowe są kiepskiej jakości niestety, lepiej kupić kawał mięcha (schab, czy szynka bez kości) i zrobić samemu coś dobrego (przyprawić to kwestia 5 min) Chleb podejrzewam z Biedronki? Kupuj jakiś żytni na zakwasie (z piekarni) w supermarketach niestety są [...]

[...] nie tak łatwo jest "popalić" mięśnie. Zadbasz o ilość białka w diecie i ciężki trening na siłowni i nic Ci nie będzie. Co do aktywności poza siłownią zawsze warto jakąś mieć jednak bo chudnąc na większych kcal jest zawsze lepiej chociażby ze względu na większy dostęp do mikro i makroskładników. Oczywiście bez skrajności typu 2h cardio 7x/tydzień

Samym odzywianiem nie nabierzesz też masy bez treningu siłowego, w 30 minut za wiele się na siłowni nie da zrobić, mięśniom trzeba dać bodziec do wzrostu. Ile białka wegli i tłuszczy dostarczać organizmowi mozesz się dowiedzieć wyliczając to [...]

Za dużo chleba za dużo wędlin, dzem bez sensu -żadnych wartości odżywczych. Skąd przywiązanie do otrąb? To wbrew obiegowym opiniom nie jest zdrowy produkt, masz 300 g ww w diecie, a sypeisz otręby, a w t miejsce można dać wartościowe płatki np. jaglane. Dalej potreningowy jest słaby - a to w sumie najważniejszy posiłek w diecie. Na uczelni/w pracy [...]

[...] w tym że nie dam rady trzymać diety, często 15-20 godzin poza domem :/ Dlatego myślałem że te białko mi jakoś to uzupełni :/ w szkole tylko co jem to jakieś bułki pełnoziarniste, i ogółem staram sie zdrowo.. :/ czyli bez trzymania ścisłej diety nic z tego białka kupionego nie będzie? :/ Zmieniony przez - Adameki w dniu 2017-03-23 21:55:54

[...] części zalewają tylko duży + na bilansie kalorycznym , oblicz swoje zapotrzebowanie na kalkulatorze lub ze wzoru bo napewno tej kcal masz za mało, 2 sprawa. Wstaw dietę bo bez tego ani rusz , 3 sprawa. Uzupełnij ankietę podpięta do działu, 4 sprawa nie pomnozyles swojego zapotrzebowania x współczynnik aktywność w ciągu dnia , dlatego tak mało [...]

[...] ta ilość prochu jest niepotrzebna. Nie dawaj gotowej potrawy jak smażony filet, bo nie wiesz ile ktoś dodał tłuszczu i jaki to tłuszcz był, wrzuć mięso z piersi z kurczaka bez skóry ilość i ilość tłuszczu. Bo przecież Filet nie ma 30g tłuszczu...a na dole dodajesz jeszcze olej... Płatki kukurydziane wymień na owsiane, jaglane, gryczane. Choć [...]

Coś wysoki poziom glukozy na czczo masz na diecie tłuszczowej, chyba za dużo białka w diecie. Badanie bez sensu, bo brakuje insy

[...] napotykam wiele nieścisłości. To źle? Starałem się uszeregować kilka zagadnień. Mogę zapłacić za Wasz trud, ale myślę, że wiele osób ma podobne odczucia. Piszę ABSOLUTNIE bez ironii. Kolejne tematy to np. Woda. Trzeba pić około 3-4l dziennie. Kurcze, to naprawdę nie jest łatwe. Czy aż tak konieczne przy odchudzaniu?? Ja np. dużą cześć [...]

Jeśli to na Ciebie lepiej działa to tak jedz ale bez parówek. Ja po weglowym śniadaniu czułem się śpiący i zmęczony. Od długiego czasu na śniadanie przyjmuje 0-15g wegli A tak to około 35 białka i 40tłuszczy i czuje się super i jestem syty do 10 a jem śniadanie po 6 Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-03-27 18:04:47

J,w a zródłem białka dobrym bedzie ugotowany kawałek piersi lub usmażony w przyprawach ( bez oleju ) , na zmino zawijasz w sreberko i bierzesz ze sobą . super smakuje przegryzany orzechami włoskimi:)

[...] Płatki kukurydziane do wywalenia, wymień na jaglane, gryczane, owsiane. Jogurty kupuj bez mleka w proszku z Bakomy w Biedronce takie są. Ponadto oblicz tym sposobem zapotrzebowanie [...]

[...] tej pory jadłem około 2000-2100kcal. Odpowiednio 200g białka 45g tluszczów 200g węgli Tak mi się wydawało że trochę przy mało... Przykładowe moje śniadanie 4jajka Olej kokosowy pół łyżeczki. Dwie kromki chleba a'la bez mąki same ziarna 3 plasterki wędliny z kurczaka Pomidor Pół cebuli Banan na deser I tym sposobem mamy juz 645kcal około

[...] x10gr + carbo x 2miarki woda 30/40 minut i duży posiłek zazwyczaj wegle z białkiem kolacja 4 jajka+ warzywa lub miesko + warzywa dzień wolny taki sam tylko o z rana naczczo kreatyna x 1.łzeczka od herbaty + carbo x1 30 min po sniadanie później 10;00 i 13;00 posiłki następnie o 16 owoce z białkiem, ryba i węgle lub coś innego kolacja bez zmian.

[...] że skoro chcę redukować to należy kręcić aeroby. Skoro nie trzeba, to nie będzie :) Podaję nową kalorykę, w której uwzględniam tylko ćwiczenia siłowe 3 x 45min / tygodniowo bez aerobów. 2873kcal z czego: Białko 198g Węglowodany 273g Tłuszcze 110g 1,8g białka na kg masy ciała 1g tłuszczy na kg masy ciała reszta [...]

A co to znaczy, że badania już są ok? Co było nie tak? I kiedy były robione. Wrzuć, wrzuć ;-) Na spokojnie, bez buzi, najlepiej z samowyzwalacza, by móc zobaczyć dokładnie. Juz nie licząc wypadku i konsekwencji miałam problemy z nerakmi . Szybko uciekał sód i potas . Badania mam robione na biezaco . Jestem pod stala kontrola lekarska po [...]